身長を伸ばすサプリ中学生・高校生の口コミから分析@身長UP方法

中学生・高校生の成長期に効果があると言われている身長を伸ばすサプリメントですが、本当に効果があるのでしょうか?身長を伸ばすサプリの口コミ評判を分析し、中学生・高校生に必要な栄養や効果的な摂取量について調べてみました。
また、薬局などの市販で買える身長サプリや、おすすめの身長サプリをご紹介しています。身長を伸ばすサプリメントの効果を上げる方法や効果が落ちる原因、副作用についてもまとめているので、検討中の方は参考にしてみて下さいね。

 

【目次】
1.身長を伸ばすサプリ中学生・高校生の口コミ評判を分析
1-1 身長を伸ばすサプリの良い口コミ評判
1-2 身長を伸ばすサプリの悪い口コミ評判
1-3 身長を伸ばすサプリ口コミ評判の分析結果

 

2.身長を伸ばすサプリ中学生・高校生に効果がある栄養と摂取量
2-1 身長サプリと合わせて摂りたい中学生・高校生に欠かせない栄養素
2-2 身長サプリで中学生・高校生に必要な効果のある摂取量

 

3.中学生・高校生用!身長を伸ばすサプリの市販品とおすすめの身長サプリ

 

4.身長を伸ばすサプリ中学生・高校生への効果を上げる方法
4-1 身長サプリの効果を上げる方法@食事
4-2 身長サプリの効果を上げる方法A睡眠
4-3 身長サプリの効果を上げる方法B運動
4-4 身長サプリの効果を上げる方法〜まとめ〜

 

5.身長を伸ばすサプリ中学生・高校生への効果が落ちる原因
5-1 身長サプリの効果が落ちる原因@生活習慣
5-2 身長サプリの効果が落ちる原因A食生活
5-3 身長サプリの効果が落ちる原因B筋トレ
5-4 身長サプリの効果が落ちる原因〜まとめ〜

 

6.中学生・高校生用の身長を伸ばすサプリの副作用と安全性

 

7.身長を伸ばすサプリ中学生・高校生に効果的な成分〜まとめ〜

 

 

身長を伸ばすサプリ中学生・高校生の口コミ評判を分析

身長を伸ばすサプリメントを実際に飲んでいる中学生・高校生の口コミ評判を集めてみました。「効果があった」「効果がない」という口コミの違いも見ていきたいと思います。

 

身長を伸ばすサプリの良い口コミ評判

中学生 15歳 女子
15歳女子の母親です。うちの娘は身長が小さく、小学生の頃から身長の伸びを気にしていました。身長サプリが効果があると聞いていたので、娘と相談して中2の冬頃から飲ませていました。毎日の習慣として身長サプリを飲み、中3の夏休み明けの健康診断では身長が9cmも伸び、154cmになっていました!飲んで良かったと娘もすごく喜んでいて、まだ飲んでいたいという本人の希望で継続中です。

 

高校生 16歳 男子
中学の頃から身長が低かったので、母に頼んで身長が伸びるサプリを飲むことにしました。自分なりに色々調べて、寝る時間を増やしたり、食事も栄養が摂れるものを母に頼んで作ってもらっていました。色々試したので身長サプリのお陰かは謎ですが、卒業するまでに170cmまで身長が伸びました。もし身長サプリを飲んでいなかったら?と考えると今どうなっていたのかは想像できませんが、飲んで良かったと思ってます。

 

中学生 14歳 男子
身長が低い息子に身長サプリを勧めたところ、本人も気にしていたようで「飲んでみる」と言ってくれました。部活や勉強で忙しいなか、睡眠時間を多くとったり、お菓子を控えるようにしていました。飲み始めて1年が経った中学最後の身体測定で、身長が169cmにも伸びていました!1年間で11cmも伸びていたことに本人も喜んでいて、目標の170cmを越えるまでは身長サプリを飲みたいとのことで続けています。親としては、身長が伸びたことも嬉しいですが、夜更かしやお菓子の習慣がなくなって良かったと思っています

 

 

身長を伸ばすサプリの悪い口コミ評判

高校生 17歳 男子
高校生になってから身長がうまく伸びなかったので、ネットで見付けた身長が伸びるサプリを飲んでみることにしました。1ヵ月くらい飲んでましたが、タブレットタイプの身長サプリでお菓子を食べているような感じでした。値段が1,500円くらいで買えたので、バイト代で続けられそうと思いましたが、効果に疑問をもちやめました。

 

中学生 13歳 女子
中学1年生になった娘の母です。背の順で前から2番目の娘に、身長を伸ばすサプリメントがあることを教え、飲ませてみることにしました。しかし、部活や勉強が忙しく、飲み忘れてしまうことも度々あり、結局余らせてしまうので止めてしまいました

 

高校生 16歳 女子
身長を伸ばしたくて、母に頼んで身長サプリを買ってもらって飲んでいました。おやつ代わりに3ヵ月くらい飲んでいましたが、ネットで口コミされていた「身長が伸びる」という効果も見られません。母には、「身長サプリだけ飲んでも意味ないんじゃない?」と言われ、結局やめてしまいました

 

 

身長を伸ばすサプリ口コミ評判の分析結果


身長を伸ばすサプリメントを飲んだ中学生・高校生たちの良い口コミ・悪い口コミをそれぞれ見てみました!悪い口コミの高校生男子の意見では、「お菓子を食べているような感覚のサプリ」という事でしたが、高校生用の身長サプリではなさそうな感じです。身長を伸ばすサプリメントは、小学生用に作られている商品もあるため、もしかしたら中学生・高校生用の身長サプリではなく、小学生用を買ってしまったのかもしれませんね。

小学生用の身長サプリですと、中学生・高校生に合った成分と成分量が入っていないため、効果は期待できないと思います。
また、部活や勉強が一気に忙しくなる中学生の女子は、飲み忘れてしまうほど時間に余裕がなかったと思われ、休息の時間もあまりとれないのかな?と思いました。
そして、身長が伸びるという効果だけを期待して身長サプリを飲んでいた高校生の女子は、「ただ飲んでいただけ」のようです。身長サプリは、あくまで普段の食事では摂りきれない栄養を補給するサプリメントなので、ただ飲んでいるだけでは身長は伸びないということです。
良い口コミ評判であったように、身長を伸ばすサプリメントは、運動・食事・睡眠を見直しながら飲めばきちんと効果がでるものなので、生活習慣を振り返ることも大切なんですね。

また、身長サプリは小学生用も販売されているため、中学生・高校生の成長に合わせて作られている身長サプリを選ぶようにしましょうね!

 


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身長を伸ばすサプリ中学生・高校生に効果がある栄養と摂取量

身長を伸ばすサプリの口コミ評判では、「運動・食事・睡眠を見直す」と書きましたが、ここでは身長を伸ばすために重要になる食事で摂る栄養と摂取量について説明していきたいと思います。栄養足りてるかな?と普段の食事など思い返しながら読んでみて下さいね。

 

身長サプリと合わせて摂りたい中学生・高校生に欠かせない栄養素


中学生・高校生の成長期には、バランス良く栄養を摂るということが第一条件です!身長を伸ばすサプリメントを飲みながら、合わせて摂っておきたい身長が伸びるための栄養素について詳しく説明していきたいと思います。

 

中学生・高校生の身長を伸ばす栄養素@カルシウム
カルシウムは強く硬い骨を作るには重要な栄養素です。カルシウムは、骨に多く存在し伸びていく骨を石灰化し丈夫な骨として固める役割をもつほかに、身体の細胞や血液中にも存在し、身体を動かす上で非常に必要なミネラルなんです。このカルシウムが減ってしまうと、骨が丈夫に伸びず弱くもろくなってしまう以外に、イライラしやすくなるなど、身体はもちろん精神にも影響が出てしまいます。
また、身体の細胞や血液中のカルシウムが減ると、骨にあるカルシウムを摂り出し体内のカルシウム量を調整しようとするので、必然的に骨にあるカルシウムが足りなくなり身長が伸びないということにもなります。このことからも、カルシウムは成長期のラストスパートと言われる中学生・高校生には必ず摂ってほしい栄養となります。

 

■カルシウムが多く含まれる食品
・ごま
・豆類・・・豆腐、納豆、味噌、豆乳
・野菜・・・モロヘイヤ、チンゲンサイ、野沢菜、小松菜
・乳製品・・・牛乳、チーズ、ヨーグルト
・魚介類・・・しらす干し、うなぎ、いわし、えび、煮干し、ししゃも、しじみ
・海藻類・・・わかめ、ひじき、昆布

中学生・高校生の身長を伸ばす栄養素Aマグネシウム
カルシウムと合わせて摂ることが必須なのがマグネシウムです。マグネシウムは、カルシウムと一緒に骨の中に存在し、骨の強度を保つために必要な栄養となります。また、マグネシウムは強い骨を保つ以外に、血液の流れを促進させたり血圧を安定させるためにも使われます。カルシウムと同じく、体内のマグネシウムが不足すると骨にあるマグネシウムを摂り出し、足りないところに補充されてしまいます。骨にあるマグネシウムが減ると同時にカルシウムの値も下がると言われているため、意識して摂りたい栄養です。

 

■マグネシウムが多く含まれる食品
・ごま
・ほうれん草
・玄米
・魚介類・・・なまこ、するめ、干しえび
・ナッツ類・・・アーモンド、カシューナッツ
・豆類・・・木綿豆腐、きなこ

中学生・高校生の身長を伸ばす栄養素B亜鉛
亜鉛は、細胞分裂を促し細胞を増やすために必要な成分で、皮膚はもちろん体内のいたるところに必要な栄養です。世界保健機構(WHO)が定める1日の亜鉛の摂取量は15mgとなっていますが、近年の日本人の亜鉛摂取量は10mgと少ないのが現状です。亜鉛が不足することで起きる身体の症状としては、成長や発育が遅れる、免疫力が低下し風邪をひきやすくなる、皮膚・爪・髪に異常が見られる、味覚障害を起こすと言われています。
また、マウスの実験によると、亜鉛不足のマウスは身体が成長しないまま歳をとるという研究結果もあります。これらのことからも、まだまだ成長する中学生・高校生には必ず摂ってほしい栄養です。

 

■亜鉛が多く含まれる食品
・ごま
・魚介類・・・牡蠣、煮干し、するめ、煮干し、サザエ、ホタテ
・ナッツ類・・・アーモンド、カシューナッツ
・豆類・・・納豆、あずき、きな粉
・肉類・・・牛もも肉、牛レバー、豚レバー
・野菜・・・干し椎茸、パセリ

中学生・高校生の身長を伸ばす栄養素CビタミンD
ビタミンDの助けが無ければ、せっかく摂ったカルシウムは吸収されずに排出されてしまいます。カルシウムを吸収させるには、同時に摂りたいのがビタミンDという栄養です。

 

■ビタミンDが多く含まれる食品
・乳製品・・・バター、牛乳
・肉類・・・豚肉、鶏肉、牛肉
・魚類・・・ぶり、サケ、しらす干し、サンマ、いわし、カレイ、かつお
・きのこ類・・・干し椎茸、きくらげ、エリンギ、しめじ、マッシュルーム

中学生・高校生の身長を伸ばす栄養素Dたんぱく質
たんぱく質は骨を作る材料になり、特に身長が伸びる時期は、上記にあげた栄養と同じく必ず摂りたい栄養です。身長を伸ばすために牛乳をたくさん飲むという話はよく聞きますが、牛乳(カルシウム)をたくさん摂っても身長(骨)が伸びるわけではありません。骨を伸ばすにはたんぱく質の摂取が必要になり、たんぱく質は骨を伸ばす軟骨細胞を作りだすもととなり、カルシウムはその軟骨細胞を固めるために必要というわけです。身長を伸ばすサプリを飲み身長が伸びるよう効果をアップさせるなら、たんぱく質を摂るのは必須です。

 

■たんぱく質が多く含まれる食品
・肉類・・・豚肉、
・魚介類・・・かつお、いわし、たら、ほたて、えび、するめ、サケ
・海藻類・・・のり、
・豆類・・・きな粉、豆腐、油揚げ、納豆

以上が中学生・高校生の身長を伸ばすために最低でも摂っておきたい栄養になります。しかし「これだけの栄養を毎日意識して食べるのは大変」「食費がさらに掛かりそう」という場合には、これらの栄養が配合されている身長サプリを選ぶようにすると効果が期待できますよ。
また、中学生・高校生の成長には年齢や体の大きさに合わせた栄養量が必要なので、下記で中学生・高校生の成長に必要な栄養の摂取量について説明していきたいと思います。

 

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身長サプリで中学生・高校生に必要な効果のある摂取量


身長を伸ばすサプリメントの口コミ評判では、高校生なのに小学生用の身長サプリを飲んでしまったかも?ということを書きましたが、小学生用と中高生用では効果が出ないのはなぜでしょうか?じつは、身長サプリは成長に合わせた栄養量で作られているため、高校生が小学生用の身長サプリを飲んでも効果は見込めないんです。
そして、中学生や高校生の成長期には、年齢に合わせた栄養の摂取量というものがあります。例えば、カルシウムなら小学生は1日600mg、中学生は1日1,000mg、高校生は1日800mgと、年齢によって必要な摂取量が違います
分かりやすく牛乳で説明すると、小学生なら1日500ml〜600ml、中学生は1日900ml〜1,000ml、高校生なら1日700ml〜800mlの牛乳を飲む必要があり、小学生でも1日500mlのペットボトル1本以上を飲むということになります!

また、牛乳などの乳製品が苦手またはアレルギーをもっている場合には、他の食品で摂る必要があり、魚のししゃもなら小学生で12尾、中学生は20尾、高校生は16尾という「毎日そんなに食べられないよ!」という量になります。
一緒に必ず摂りたい栄養のマグネシウムですと、小学生は1日130mg、中学生は1日290mg、高校生は1日360mgもの摂取量が必要になります。マグネシウムを多く含む食品の木綿豆腐で換算すると、小学生では1丁+1/3丁(約400g)、中学生では3丁(約900g)、高校生では3丁+2/3丁(約1,100g)という・・・とんでもない量を食べないと1日の摂取量に届きません。

このように、中学生や高校生の成長に必要な栄養の摂取量は、小学生の摂取量に比べて1.5〜3倍もの栄養を摂らなければいけません。身長を伸ばすサプリメントも、年齢に見合った摂取量を目安に作っている製品が多いため、中学生や高校生が小学生用の身長サプリを飲む場合は倍飲む必要があり、効果を期待することも難しいということなんですね。
以上のことからも、成長期のラストスパートと言われている中学生・高校生の摂取量に合わせて作られている身長サプリを選ぶことをおすすめします。

 

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中学生・高校生用!身長を伸ばすサプリの市販品とおすすめの身長サプリ

結論から言いますと、薬局や市販で身長を伸ばすサプリは「身長サプリ」として販売はされていないようです。世間の認識として成長期に飲むものとして売られているのは、ネスレのミロが有名ですが、身長が伸びるサプリとは謳っていません。

また、身長を伸ばすサプリは、上記であげていた成分名(カルシウム、亜鉛、マグネシウム等)で売られていることがほとんどで、全ての栄養を摂るには金銭面はもちろん、飲むサプリの量が多くなってしまいますね・・・。
そして、中学生・高校生には体に合わせた摂取量があり、大人用に売られているサプリメントでは成分量も多く摂りすぎてしまい思わぬ体調不良になってしまう場合があります。身長を伸ばすサプリメントは、そのほとんどがインターネット販売になるため、中学生・高校生用の身長サプリか?必要な成分はきちんと配合されているか?をよく確認してから購入するようにしましょう。

 

ちなみに、インターネットで販売されている身長サプリでは「アスミール」「プラステンアップ」が人気のサプリメントになるようです。どちらのサプリメントも身長を伸ばすために必要な栄養を配合し、栄養機能食品として販売されています。


栄養機能食品とは、1日に必要な摂取量を国が定めた規格基準の範囲内で配合され、特定の栄養成分を補給するための食品になります。
アスミールとプラステンアップの違いとしては、アスミールは甘みのあるココア味になり1日のコップ1杯の量ですと、小学生向けの摂取量になるので、中学生・高校生が飲む場合には1日2杯を飲むようにしましょう。プラステンアップは、さっぱりとしたレモン味で、中学生・高校生を対象に作られているため、1日1杯で摂取量を摂ることができます

 

アスミールとプラステンアップとでは、配合されている成分はあまり変わりませんが、1回で摂れる栄養量はプラステンアップの方が多いので、1日1杯を好きな時間に飲むという手軽さを選ぶならプラステンアップでしょう!

また、甘めのココア味が好みという方は、1日2杯飲むことにはなりますが、アスミールがおすすめです。
どちらの身長を伸ばすサプリメントは「中学生の身長を伸ばすサプリメントを探している」「高校生にも効果のある身長サプリが飲みたい」と考えている方にはおすすめの身長サプリです。

 

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身長を伸ばすサプリ中学生・高校生への効果を上げる方法

口コミ評判で言われていた身長サプリの効果を上げる秘訣について紹介したいと思います。「身長を伸ばすサプリメントを飲みたいと思っている」「身長サプリを飲みたいけど効果はあるの?」と思っている方はよく確認して下さいね!

 

身長サプリの効果をアップする方法@食事


身長を伸ばすサプリには、成長に合わせた成分がたくさん入っていますが、じつは身長サプリだけを飲んでいても効果があるというわけではありません!摂りきれない栄養を強化するという意味で身長サプリを飲むと考えた方が正しく、成長期である中学生・高校生の栄養を考えた毎日の食事は必須です。
身長を伸ばすサプリには成長に必要なカルシウムやマグネシウムがたくさん含まれているサプリが多いですが、それに合わせてたんぱく質を多く含んだ食品を食べるようにしましょう。

たんぱく質は骨を作るための材料となり、骨を伸ばす(身長を伸ばす)には大切な栄養素です。よく「身長を伸ばしたいから毎日牛乳を1パック飲んでいる」という話を耳にしますが、牛乳だけ飲んでも身長が伸びないのは知っていますか?身長を伸ばす(骨を伸ばす)=カルシウムを摂るというのは少し間違っていて、骨を伸ばすのは骨を作る材料になるたんぱく質を摂る必要があるんです。
そして、たんぱく質によって伸びた骨はカルシウムによって固められ、丈夫な骨に成長していくんですよ。また、カルシウムはビタミンDの働きがなければ吸収されずに排出されてしまうので、牛乳やヨーグルトなどの乳製品でカルシウムを摂り入れたい場合には、ビタミンDも配合された乳製品を選びましょう!

ちなみに、たんぱく質を多く含んだ食品は、豚肉、かつお、いわし、たら、ほたて、えび、するめ、サケ、のり、きな粉、豆腐、油揚げ、納豆などがあります。身長サプリを飲み効果をアップさせるなら、これらの食品を取り入れた食事を毎日意識して食べることをおすすめします。

 

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身長サプリの効果をアップする方法A睡眠


身長が伸びるサプリを飲むにあたって同時に行ってほしいのが、たくさん寝るということです!昔から言われている通り、「寝る子は育つ」説は本当で、成長期にたくさんの睡眠をとることで身長の伸びが変わってきます。中学生・高校生の身長を伸ばすために必要な睡眠時間は8時間〜9時間と言われていますが、部活や勉強、塾などなにかと忙しいことが多いなか、これだけの睡眠時間をとるのは大変かもしれません。

ですが、眠ることは身長を伸ばすために必要な成長ホルモンの分泌を促し、学習能力の向上にも繋がるので、寝る時間を優先して取るのは成長期には大切ですよ!また、1日の中で成長ホルモンがもっとも分泌される時間は睡眠中のため、寝る前や夕食後に栄養がつまった身長サプリを飲むと効果が期待できます。

 

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身長サプリの効果をアップする方法B運動


身長サプリを飲むにあたって意識して取り組んでほしいのが、毎日の運動です。バスケットボールやバレーボルが身長が伸びる運動としてよく知られていますが、そう言われるには理由があります。バスケットやバレーは、身体をひねったりジャンプするなど、全身の筋肉と関節をよく使い、骨に刺激を与える動作が多いため「身長が伸びる運動」と言われるようです。なので、バスケやバレーに限らず、全身の筋肉と関節を使う運動を毎日行うことは、身長を伸ばすうえでは必要なんですね。

しかし、運動が苦手だったり部活に所属していない場合には、自宅で行えるストレッチや縄跳び、ジョギングでも身長を伸ばす効果があると言われています。また、上記であげたように睡眠中に成長ホルモンが分泌されますが、運動した後にも成長ホルモンが分泌されるんですよ。まだまだ身長が伸びる中学生・高校生には、身長サプリだけを飲むのではなく、運動も取り入れることで身長アップに繋がりますよ。

 

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身長サプリの効果をアップする方法〜まとめ〜


中学生・高校生はまだまだ身長が伸びる大事な時期です。上記3つの栄養+睡眠+運動を意識して取り入れることで、身長を伸ばすサプリの効果をアップさせることができますよ!
また、各社様々な栄養を配合した身長サプリが販売されていますが、食事で取りきれない栄養をカバーしてくれる成分に特化していたり、商品によっては栄養機能食品と書かれている身長サプリがあるのでそういった表記のあるサプリを選びましょう!しかし、身長を伸ばすサプリはあくまで栄養をカバーするという意味で飲み、睡眠や運動は自分で意識して取り組む必要があるということを覚えておきましょうね。

 

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身長を伸ばすサプリ中学生・高校生への効果が落ちる原因

上記では身長サプリの効果をアップさせる方法を説明しましたが、次は身長を伸ばすサプリを飲んでも効果を落としてしまう原因について説明していきたいと思います。当てはまるところがないか、よく確認して下さいね。

 

身長サプリの効果が落ちる原因@生活習慣


身長が伸びるサプリを飲んでも、「なかなか身長が伸びない」「効果が出ない」という場合がありますが、毎日の生活習慣が原因で身長が伸びないということがあります。この生活習慣というのは、上記であげた睡眠と運動が重要になってきます。
睡眠中は身長を伸ばすための成長ホルモンが分泌されると説明しましたが、眠ってから深い眠りに入った1〜3時間の間に成長ホルモンが多く分泌されます。今は中学生や高校生からスマホを持つ子がほとんどで、寝る直前までスマホを見ている子が多いという話をよく聞きます。このスマホやゲームから発せられる光は、睡眠の質を下げてしまい、成長ホルモンが分泌されにくくなると言われています。なので、睡眠の質を上げ成長ホルモンを活発に分泌させるために、寝る前の1時間前はスマホやゲームは見ないように習慣づけましょう!

また、寝る前にちょっとしたストレッチや運動を行うことで睡眠の質を上げることができるので、取り入れてみるのも効果的です。

 

 

身長サプリの効果が落ちる原因A食生活


上記では身長を伸ばすために必要な栄養を説明しましたが、ここではどんな食生活をすると効果が落ちてしまうのかを説明しますね。普段、学校から帰宅したあと何を食べているかという点についてですが、お菓子や菓子パンなどを口にすることはありませんか?お腹が空いていると食べやすいお菓子や菓子パンなどをつい食べてしまいがちですが、じつはこのお菓子には栄養の吸収を阻害してしまう添加物がたくさん含まれているんです。

特に、成長期に必要な骨を丈夫にする「カルシウム」の吸収を妨げてしまうとも言われていてます。
食事の栄養に気をつけ身長サプリを飲んでいたとしても、お菓子に含まれる添加物によって、せっかくの栄養が吸収されずに排出されてしまうんですよ。またカルシウムが吸収されないということは、骨が丈夫に育たない以外にイライラしやすくなるなど、精神面にも影響がでてきます。せっかくの栄養を身体に吸収させるためにも、お腹が空いたら果物やヨーグルト、栄養価の高いナッツ類を食べるようにし、どうしてもお菓子が食べたい場合は週に1回食べるなど食べる回数や量を減らしましょう!

また、摂る栄養が偏りすぎても身長アップには繋がりません。例えば、「たんぱく質が良いから肉ばかり食べている」「カルシウムを摂るのに牛乳ばかり飲んでいる」といったバランスの悪い食生活でも、身長サプリを飲んでいたとしても身長がグンと伸びる効果を期待するのは難しいでしょう。
栄養が偏ってしまうと、一方の栄養は足りているのにもう一方の栄養が足りないために、骨が作れない・骨が伸ばせないということになってしまいます。なので、身長を伸ばすには骨を伸ばすための栄養をバランスよく摂るというのは必須なんですよ。

 

 

身長サプリの効果が落ちる原因B筋トレ


上記で骨や関節、筋肉を使った全身の運動することで骨が刺激され身長が伸びると説明していますが、やりすぎてしまうと身長が伸びないということになってしまいます。特に、筋トレなどの筋肉や関節に負担のかかる運動は、身長が伸びるのを妨げてしまうと言われています。

身長が伸びなくなると言われている筋トレはこちら↓
・ダンベルなどの重い運動器具を使った筋トレ
・筋肉を圧迫して行う加圧トレーニング
・スクワット
・うさぎ飛び
・腕立て伏せ

これらの運動は一部の関節に負担のかかる筋トレで、伸びようとする骨をつぶしてしまう可能性があります。また、成長期の中学生や高校生の年代は大人の体になる前の最終段階「第二次性徴期」と呼ばれ、筋肉を増やすホルモンの分泌量はまだまだ少ない年代と言われています。無理な筋トレは身長が伸びなくなるどころか、そこまで筋肉量を増やすこともできないので、成長期が止まると言われている10代後半(18歳以降)から始めるようにしましょう。

 

 

身長サプリの効果を落とす原因〜まとめ〜


上記にあげた生活習慣・食生活・無理な運動は、身長を伸ばすサプリをせっかく飲んでも効果を落としてしまう可能性があります。また、「身長サプリを飲んでいるのに身長が伸びない」という口コミをよく見かけますが、上記の原因を見直さずに身長サプリだけを飲んでも効果は見込めないというわけです。身長サプリはあくまで毎日の食事では摂りきれない栄養を補うサプリメントなので、これから身長サプリを飲みたいと思っている方は効果をアップさせるためにも一度見直してみましょうね。

 

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中学生・高校生用の身長を伸ばすサプリの副作用と安全性

中学生・高校生の成長期という大事な時期に飲むものなので、副作用などの安全性が気になるところだと思います。身長を伸ばすサプリメントは、各社様々な成分が配合された製品が多く販売されています。これらの身長サプリは食品として販売されているため、薬のような副作用はないので安心して飲むことができます。
しかし、食品に対するアレルギーを持っている場合には、必ず成分表記を確認してから購入するようにしましょう!また、身長サプリは多く飲めば効果が出るものではなく、決められた量より多く飲んでしまうと、摂りすぎによる下痢や腹痛を起こす場合があります。1日に飲む量が製品によって決まっているので、飲む量をきちんと確認してから身長サプリを飲んで下さいね。

 

 

身長を伸ばすサプリ中学生・高校生への効果〜まとめ〜

中学生・高校生は成長期のラストスパートとも言われ、栄養をしっかり摂り、よく寝る、よく動くということが基本ということです。しかし、普段どれだけ食事を気にしていても、中学生・高校生に合わせた栄養を必要量満たすというのは、割りと難しいと感じました。
また、睡眠や運動を見直したとしても、バランスよく栄養が摂れていないと、思うように身長を伸ばすことができないため、身長サプリなどで栄養を補ってあげるのも一つの方法なんですね。ただし、身長サプリは各社様々な製品が売られているので、中学生や高校生に合わせた栄養成分がきちんと配合されているか?をよく確認したうえで購入しましょう!
中学生・高校生の成長期には、身長を伸ばすサプリメントを飲むだけでなく、普段の生活習慣や食事を見直すことで身長サプリの効果が期待できるので、ぜひ実践してみて下さいね。

 

 

 

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